Чем бы человек не увлекался, его окружают заблуждения, которые прививаются родителями. А иногда появляются в зрелом возрасте. Фитнес содержит немало устоявшихся мифов. Представим наиболее распространенные!

Итак, приступим: вы сбросите больше килограмм, если будете тренироваться вместо часа — два, например, но с меньшей интенсивностью. Неправда! Вялотекущие тренировки не позволят согнать жирок. Каждый тренер вам скажет: чем больше нагрузка, тем больше жировой массы ваш организм расходует. Конечно, попробуйте не бросаться в омут с головой и изнурять себя в спортзале каждый день. Начинайте тренироваться с минимальной нагрузкой и постепенно ее наращивайте.

Второе: если у вас нет возможности тренироваться ежедневно и без разгрузочных дней, то и результатов тогда не будет. Всё это, конечно же, объяснение тех людей, кому работать над собой неохота. Даже минимальная нагрузка имеет смысл, чем вообще бездействие. Попытайтесь больше ходить и подниматься домой по лестнице, и вы поверите в то, что это действительно так.

Очередной миф: йога является стопроцентно безопасной тренировкой и идеальной для новичков. Только это чреватое травмами заблуждение, потому что вообще не существует нетравматичных тренировок. Некоторые асаны неподготовленному человеку недопустимы. Тут и защемления нервов, и целый букет неприятностей, который потом придется долго лечить. Некоторые асаны требуют отличной физической формы человека и проработанных мышц.

Не нужно рассказывать о другом заблуждении, но для объективности это нужно сделать. Итак: систематические упражнения позволят добиться модельных стандартов. Как это ни печально, но генетика по-прежнему является определяющей в нашем телосложении. Можно подтянуть фигуру, уменьшить жировую прослойку, но стать супермоделью, если в наследство от родителей вы имеете невысокий рост и плотное телосложение, не получится, и это нужно понимать. Опять же, это не означает, что следует вообще не заниматься.

Другой миф: мы стройнеем исключительно от спортивных нагрузок. Можно заниматься спортом усиленно, но то, чем мы питаемся, играет основную роль в том, как мы выглядим. Если обзаведетесь привычкой ужинать в ресторанах фаст-фуда по дороге домой по вечерам, то, думаем, результатов и вовсе не увидите. Мы не говорим, что нужно мучить себя диетами, но иметь здоровый рацион полезно не только для фигуры, но и для здоровья.

Ну и еще один миф: в своей квартире заниматься можно, но в фитнес-центре еще лучше. Это убеждение не всегда правильно: если способны не лежать на диване перед телевизором, то можете взять у знакомых видео-тренировки с виртуальным инструктором и осуществлять тренировки у себя дома!