Современный человек — он всегда окружен мифами, которые закладываются с детства. но нередко могут возникнуть уже в сознательном возрасте. Фитнес содержит огромное количество устоявшихся заблуждений. Мы хотим свести с пьедестала самые нелепые.

Первый миф: лишние килограммы уйдут быстрее, если будете работать чуть дольше, но с недостаточными нагрузками. Это не так, далеко не так. Небольшие нагрузки с перерывами на отдых, увы, не помогают сбросить лишний вес. Любой знающий человек вам объяснит: чем больше нагрузка, тем большее количество жировой прослойки ваш организм тратит. Но не стоит бросаться в другую крайность и убивать себя в фитнес-центре. Начните лучше с низкой интенсивности, чтобы организм привык и каждое новое занятие увеличивайте ее.

Еще одно заблуждение: если у вас не получается заниматься каждый день и без передышек, то и результатов тогда не дождетесь. Впрочем это, дорогие друзья, оправдание для тех, кому работать над собой неохота, при всем желании красиво выглядеть. Даже самая скромная нагрузка полезнее, чем полное ее отсутствие. Попытайтесь добираться до метро без автобуса и подниматься домой по лестнице, и обнаружите, что мы говорим правду.

Миф номер 3: многие думают, что йога является полностью безопасной тренировкой. Будьте осторожны: это серьезное заблуждение, т.к. не бывает вообще абсолютно неопасных тренировок. Некоторые асаны способны причинить неприятности. Тут и защемления нервов, и повреждения сухожилий, и так далее. Некоторые асаны требуют отличной физической формы человека и соответствующей растяжки.

Не исключено, что лучше не упоминать об еще одном мифе, но тем не менее это необходимо. Вот это заблуждение: занятия спортом позволят добиться модельных стандартов. Увы, но генетика все еще играет решающую роль в нашем телосложении. Можно подтянуть живот, избавиться от лишнего веса, но стать супермоделью, если генетически вы имеете маленький рост и широкую кость, не получится. Тем не менее, это не означает вовсе, что тогда можно ничего не делать и смириться.

Популярный миф: жир уходит только в фитнес-центре. Снова увы, но потребляемая пища играет главную роль в нашей внешности. Если станете закусывать шоколадным тортом по вечерам, эффективности от тренировок не будет. Мы не говорим, что нужно истязать себя голоданием, но иметь здоровый рацион важно не только для фигуры, но и для общей жизнедеятельности.

Ну и еще один миф напоследок: в своей квартире заниматься можно, но в фитнес-центре гораздо эффективнее. Это верно только отчасти: если не любите давать себе поблажек и разрешать иногда лениться, то можете скачать занятия с тренером на диске и работать находясь в своей квартиры.